新加坡：讓人印象深刻的“全民健身”氛圍是如何打造的？
我寓居新加坡時，對當(dāng)?shù)厝藷嶂杂诟鞣N運動印象深刻。全民健身的興盛，與政府推出的一系列切實有效的舉措大有關(guān)系。即使是當(dāng)初疫情初起時，新加坡政府也還是鼓勵人們多進行室外運動。
讓人驚艷的“新加坡體育城”把體育與休閑、生活場所結(jié)合
如果你有興趣去參觀一下新加坡的體育城，一定會產(chǎn)生不小的震撼。我曾經(jīng)去那里打過乒乓球。雖然我很喜歡打乒乓球，但當(dāng)天卻被這座體育城吸引了，球沒怎么打，卻花很多時間做了一場即興小旅行。那簡直是體育愛好者的天堂，偌大的體育場居于體育城的中心，田徑、足球、橄欖球和板球等場地模式可以在短時間內(nèi)隨意轉(zhuǎn)換，伸縮式的穹隆屋頂，讓你坐在座位上可以看到嘆為觀止的海濱美景和城市天際線。那些空中露臺和垂直綠化種植，恍然讓你感覺是身處在大自然的懷抱。
這座體育城明顯不是為了舉辦國際頂級賽事建造的，它更多是為了給國民提供健身場所，拓展生活空間。沒有重大活動時，所有體育設(shè)施都非常廉價地對公眾開放，其設(shè)施之完備，可以說是應(yīng)有盡有。更讓人感覺有新意的，是它把體育與休閑、娛樂和生活的活動場所結(jié)合起來，融為一體。當(dāng)你沿著那條可以為你遮蔽雨水和陽光的林蔭步行道漫步，走著走著就走進了一個時尚商場，而商場內(nèi)有水上休閑樂園和攀巖設(shè)施；你還有可能走進一個體育社區(qū)，那里有硬地球場、滑板公園、健身角、慢跑道和自行車道、保齡球場和沙灘排球場；還有可能走進體育圖書館和體育博物館。
新加坡這種綜合性的體育城，在亞洲是第一家，現(xiàn)在國內(nèi)應(yīng)該也有了一些。
下載能預(yù)訂體育場館的軟件政府給每個人充錢鼓勵運動
我還和朋友一起去過新加坡的一個游泳館，那個游泳館已經(jīng)有一百多年歷史，朋友是幾十年的老會員，可以免費帶我去。泳池很大，我嫌麻煩沒游泳，但還有別的項目，我看到有保齡球館，就去打了幾局。朋友是位建筑設(shè)計師，我打完球回來，他居然在那里辦公，游泳館區(qū)域有很安靜的辦公室。之后我們還在里面吃了一頓飯。
這種綜合性的社區(qū)，新加坡還有不少，不過更多的是小型場地，政府是要讓每個新加坡人步行10分鐘就能抵達最靠近的體育設(shè)施。僅僅建場館還不夠，還有具體的激勵措施。他們幾乎人人都下載有預(yù)訂體育場館功能的軟件，政府還給每個下載的人充錢，鼓勵運動。
許多人有常年運動的習(xí)慣健身房是不少小區(qū)的標(biāo)配
新加坡常年游泳的人非常多，當(dāng)然這也得益于他們四季皆夏的氣候，每個小區(qū)都有室外泳池，基本上都是恒溫。騎自行車、跑馬拉松的人也很多，到處都是風(fēng)光綺麗的自行車道，每個組屋區(qū)都有緩跑徑。健身房和網(wǎng)球場也是很多公寓、小區(qū)的標(biāo)配。盡管如此，我兒子兒媳還買了一些健身器械放在家里，說是比健身房更便捷。
新加坡體育蔚成風(fēng)氣，還與他們重視學(xué)校體育有關(guān)。新加坡中小學(xué)生和初級學(xué)院學(xué)生，被要求參加一個全國性體育測試，名叫“全國體育健康獎”測試。中小學(xué)生還每兩年一考，仰臥起坐、立定跳遠、體前屈、引體向上、折返跑等，從小就養(yǎng)成習(xí)慣，終身不輟。
當(dāng)然他們也不是不重視競技體育，運動員在國際比賽中獲得了好成績，政府也褒獎，但更多的是商業(yè)機構(gòu)贊助。文/蔡德林
加拿大：想讓孩子養(yǎng)成健身習(xí)慣要花多少錢？
有朋友推薦加拿大健身俱樂部暑假青少年項目，重點在于免費，于是進網(wǎng)頁了解了一下，整個暑假從12歲到17歲的青少年去健身都是免費的。
加拿大健身連鎖店特別多，離我們家五百米一個、三千米一個、四千米一個、五千米一個……會員費真不高，一般都是兩周一期的報，有器械、有團課，如果只考慮我一個人去練瑜伽，那么在這里辦個人的會員，想去就溜達過去還是很方便的。入會有一個額外的一次性費用，長期看的話，分擔(dān)下來也沒多少錢了。
因為想學(xué)游泳，我們?nèi)マk了另外一家體育館的健身卡。這家是社區(qū)性質(zhì)的，但有很多處連鎖，價格也相對便宜一些，并且不需要額外交一筆入會費?？ǖ姆N類很多，我們一家兩大兩小75加拿大元（折合人民幣約400元）管兩周，器材、游泳場地、團課就全包括了，如果加幾塊錢還能上游泳課呢。
孩子一直想在室內(nèi)打羽毛球，可以滿足了。我也時隔一年后重新開始練瑜伽。其實還有很多社區(qū)活動中心也提供瑜伽課，可以就近報名，冬天的時候報過一期，八次課也才不到40加拿大元（折合人民幣約200元）。不過到時間犯懶嫌冷不想去，又退掉了。
這家體育館的游泳池跟原來去過的滿足奧運標(biāo)準的那家場館很不一樣，更適合家庭休閑，帶孩子來娛樂正好。還有一個專門提供給小孩子的泳池，很小的孩子也可以進去，據(jù)說水溫也要高一些。大泳池分幾個泳道，快慢分得清楚，還有一個占兩個泳道的池子，供家庭一起玩耍，挺寬敞的。
換衣室也很人性化，有家庭室，帶異性寶貝的家長很方便。四周有幫助漂浮的用具可以自取，已經(jīng)按照年齡區(qū)分擺放了。
我還拿了時間表來看，各個年齡段的成人、孩子都有考慮到，還有幫健身的大人看小孩子的服務(wù)，免費。
鍛煉身體屬于最基本的需求，所以費用不會貴，社會在這方面也是很有經(jīng)驗很成熟了。衣服也是一樣，20加拿大元（折合人民幣約100元）買件瑜伽服和運動外衣，就已經(jīng)是非常合身舒服的了。只是他們空調(diào)開得跟電費不要錢似的，凍得慌。
不得不額外提一下我們在這邊道館報的跆拳道的費用，太便宜了。四個月200加拿大元（折合人民幣約1000元），630加拿大元（折合人民幣約3200元）管一年。平時一周五天課，暑假每周有三天，可以自己任選時間過去，如果有時間，每次都參與也不是不行，因為不是計次收費。倒是我的孩子們感覺強度低太多了?？赡芤驗楹⒆觽冊趪鴥?nèi)練到黑紅帶很久了，他們都躍躍欲試想要實戰(zhàn)。 文/rabbyer
德國：酷愛戶外健身的德國人，平常都做些啥？
你注意到了嗎，即使在秋天，甚至是冬天，德國人也一樣喜歡在戶外的遮陽傘下面，聊天、喝咖啡，甚至是在天色很晚，太陽早就落山了的時候仍在外面坐著。這一現(xiàn)象就和文化多少有點關(guān)系了。
100多年前的1901年，德國人卡爾菲舍爾就創(chuàng)立了德國候鳥協(xié)會，鼓勵年輕人到大自然中徒步旅行；母親們總是招呼孩子“快到外面來玩兒吧，外面的空氣多好??！”這些母親的叮嚀也讓德國人從小就養(yǎng)成了熱愛戶外活動的習(xí)慣。
多樣運動形式、適應(yīng)不同愛好和年齡的場地造就“全民健身”
德國人上班的時間通常非常早（許多企業(yè)6點就開工了）。許多人下午三四點就可以下班了。
早下班最大的好處就是擁有大量的業(yè)余時間，全民健身在時間上獲得了可能（還有不少的法定休息日和帶薪假期）。所以，每到下午，德國人就會在綠樹成蔭的地方進行戶外運動。
德國政府注重對國民健身運動的投入，眾多完善的群眾健身場所遍布各地，運動健身器材的形式也非常多樣。多樣化的運動形式和適合不同愛好與年齡段的活動場地，造就了真正的“全民健身”。
每逢風(fēng)和日麗的日子，草地上會聚集不少的奶爸奶媽帶著寶寶們曬太陽和做游戲。游戲除了可以激發(fā)兒童活潑好動的天性，更能培養(yǎng)他們對體育運動的興趣。
劃艇、足球、騎行是受德國人歡迎的戶外健身方式
從晨曦初上到夕陽西下，總能看到一艘艘劃艇在水面上劃過。劃艇激起的波浪驚起水面的各種禽類，一派詩情畫意。
每到周末，喜歡足球的孩子們來到專門的足球場地，各級專業(yè)教練在這里等待他們的到來。
他們的奔跑、傳遞和戰(zhàn)術(shù)排練都有模有樣，讓人情不自禁跟著加油吶喊。
戶外騎行也是德國人喜愛的一種運動。在德國，全家老少結(jié)伴騎行出游很普遍。騎行健身的重點不是速度，而是在親近自然的同時享受與親朋共度的溫馨時光。
戶外運動的興盛催生出知名服裝品牌和戶外用品博覽會
戶外運動的裝備和服裝在德國特別受歡迎，雖然不是每個人都會長途跋涉到達極地或者其他高寒地區(qū)，但是在陰冷的天氣下，在蒙蒙的小雨中，穿著御寒防風(fēng)的服裝，來一杯溫暖的咖啡，也能讓德國人享受到那種與自然親近的感覺。
慕尼黑體育用品和運動時裝國際博覽會（ISPO）始辦于1970年，每年分冬、夏兩季舉辦。
德國腓德烈斯哈芬戶外用品展（EUROPEAN OUTDOOR）創(chuàng)辦于1994年，是目前歐洲第一的戶外休閑類用品貿(mào)易展。
德國科隆國際體育用品、露營設(shè)備及園林生活博覽會（SPOGA+GAFA）創(chuàng)辦于1960年，是世界休閑用品市場最重要的定貨會之一，也是世界上最大、歷史最悠久的體育露營用品、戶外家具及園藝用品國際貿(mào)易博覽會。文/辛未
韓國：為了練成“雙開門冰箱”，韓國男人有多“內(nèi)卷”？
都說：“中國人不休假，韓國人不睡覺，日本人不吃飯”。那么已經(jīng)成功將睡眠進化掉的韓國人，半夜都在干什么？別問，問就是泡在健身房里練“雙開門冰箱”。最近，韓國男人在追求極致的身材比例上，開始變得一發(fā)不可收拾。
韓式審美下肩一定要夠大、夠?qū)?/p>
“雙開門冰箱”身材，顧名思義，就是將上半身練得極大塊，猶如雙開門大冰箱一般，給予強大的視覺沖擊力。
而其核心宗旨，則是需要練就一副“太平洋寬肩”，他們對肩寬謎一般的執(zhí)念，完全不亞于中國男生對一米八的執(zhí)著。即使有一些的肌肉身材，一眼看上去就是靠某些藥物的“科技加成”，滿滿的充氣感，也在所不惜。
你可以不夠高，但肩一定要夠大、夠?qū)挕@種審美，似乎早已滲透在韓國文化里，刻入骨髓。除了在健身房中可以領(lǐng)略，各個領(lǐng)域的韓國男人，都在“卷”。
演藝圈的男明星在“卷”
在韓國的綜藝節(jié)目上，測量男嘉賓的肩寬成了最火的保留環(huán)節(jié)，他們對肩膀?qū)挾鹊淖畹鸵笫菢?biāo)準鍵盤的寬度，如果達不到的話，基本上就和“帥哥”二字無緣了。
經(jīng)典韓劇《請回答1988》里的演員高庚杓也驚喜于自己練出了51厘米的寬肩，成為新晉的“韓國肩霸”。韓劇里的“雙開門冰箱”身材，比比皆是。
韓漫里的男角色在“卷”
不知道從何時開始，小頭粗脖子+刀削長臉+離譜寬肩成為了韓漫男主們的標(biāo)配。
要命的是，這種人設(shè)畫像，還經(jīng)常被畫師一言不合地“扒”去了衣服，一覽無余地展露出夸張的大塊肌肉，并被無數(shù)少女定義為“爆表的性張力”。
肩寬不夠？肩墊來補、P圖來湊
很長一段時間，肩墊在電商里是韓國男人購買最多的潮流單品。將其貼在三角肌外側(cè)，可謂是“一秒逆天改命”。
部分沉迷于肩寬的韓國男人們，終于發(fā)現(xiàn)P圖是比肩墊更方便、更快捷的“寬肩秘籍”，只不過這個度，經(jīng)常拿捏不準，導(dǎo)致鬧出天大的笑話。
P圖、肩墊，都不滿足？有些韓國人，選擇了用其最為拿手的“整形”，強行硬核“植入”。
但這個整容項目并不成熟，很多手術(shù)之后的男性后續(xù)出現(xiàn)了肩膀凹陷等情況，甚至還影響身體健康，導(dǎo)致沒有大火起來。
韓國男性過度追求“雙開門冰箱”的現(xiàn)象，助長了“內(nèi)卷”和“身材焦慮”，不僅出現(xiàn)在男性身上，在女性群體也較為普遍。在亞洲，“白幼瘦”的審美流行已久，不少女性通過節(jié)食、整形、過度防曬等方式讓自己接近這一目標(biāo)。
在如今快節(jié)奏的生活中，本身就需面臨和消化各方面的壓力，當(dāng)打開某些社交平臺，各類“漫畫版身材”撲面而來，無疑更是加重了一些人的“身材焦慮”，導(dǎo)致運動的初衷也越走越歪。
無需焦慮，也不必和自己的身材和解。你運動時，快樂、盡興、放肆大笑的樣子，就是你最迷人的時刻。
