生活中你有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的窘境，急需“放水”卻怎么也找不到廁所，尿意帶來(lái)的緊迫感讓人大氣不敢出，擔(dān)心膀胱隨時(shí)會(huì)“爆炸”。的確，我們的膀胱是有底線的，但當(dāng)尿液再也無(wú)法容納時(shí)，到底會(huì)發(fā)生什么？今天就來(lái)請(qǐng)醫(yī)生為我們揭秘憋尿?qū)Π螂椎挠绊憽?/p>

不會(huì)憋“爆”但結(jié)果有點(diǎn)尷尬

人體的尿液由腎臟產(chǎn)生，經(jīng)過(guò)輸尿管進(jìn)入膀胱，尿液在這里暫時(shí)儲(chǔ)存，因此膀胱就類(lèi)似一個(gè)蓄水池。

當(dāng)尿液儲(chǔ)存至約200ml時(shí)，膀胱會(huì)告訴大腦我們需要排尿，就會(huì)產(chǎn)生“尿意”。如果這時(shí)在公共場(chǎng)所、高速路上不方便排尿，那么我們的意識(shí)就會(huì)控制尿道括約肌加強(qiáng)收縮，防止尿液流出去。仔細(xì)留意，這種肌肉收縮我們可以感覺(jué)得到。

等尿液儲(chǔ)存到約400ml時(shí)，膀胱就會(huì)被充滿，尿意急迫，這時(shí)靠意志力還是可以再憋一會(huì)兒的。當(dāng)尿液進(jìn)一步增加，膀胱會(huì)過(guò)度充盈，像吹氣球一樣。

尿液容量?jī)?chǔ)存到約800ml時(shí)，膀胱括約肌的舒張力達(dá)到極限，蓄水池裝滿了。由于排尿反射在脊髓水平即可完成，巨大的膀胱內(nèi)壓會(huì)迫使尿道括約肌失去自主控制，打開(kāi)閥門(mén)，排出尿液，此時(shí)人會(huì)不自主地排出尿液。

所以正常生理下，我們想通過(guò)意志力憋尿?qū)е掳螂灼频魩缀醪豢赡?，破掉之前就已?jīng)尿褲子了。

憋尿傷身真的不是一點(diǎn)點(diǎn)

工作正忙沒(méi)時(shí)間、睡意正濃懶得下床、開(kāi)車(chē)路上不方便……生活中，我們往往因?yàn)榉N種原因，忽視膀胱的“感受”。雖然憋尿不會(huì)讓膀胱破掉，但它也不能默默承擔(dān)所有。經(jīng)常憋尿，極有可能導(dǎo)致尿潴留、尿失禁、尿路感染、心腦血管意外、生殖系統(tǒng)疾病等危害：

排尿障礙 長(zhǎng)期憋尿容易造成尿潴留與尿失禁。膀胱像個(gè)氣球，自帶彈性和韌性。如果長(zhǎng)期憋滿尿液，膀胱會(huì)被慢慢撐大，彈性慢慢變小，膀胱像拉過(guò)頭的橡皮條，失去彈性，即使閥門(mén)開(kāi)了,膀胱也無(wú)法有效收縮,時(shí)間長(zhǎng)了當(dāng)膀胱變得過(guò)于松弛時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)想排尿但是尿不出來(lái)的情況，這就是尿潴留。

長(zhǎng)期憋尿還可能讓尿道括約肌對(duì)大腦發(fā)出的“守門(mén)指令”反應(yīng)遲鈍，甚至出現(xiàn)還沒(méi)到廁所就尿褲子的尷尬，這就是尿失禁。女性更易發(fā)生尿失禁，因?yàn)榕圆幌衲行杂袃?nèi)外兩個(gè)括約肌，只靠單一括約肌來(lái)憋住小便，因此，如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿，括約肌會(huì)疲勞、無(wú)力，更易導(dǎo)致尿失禁的發(fā)生。

泌尿系統(tǒng)感染與結(jié)石 正常情況下，尿液是無(wú)菌的，腎臟不斷產(chǎn)生尿液儲(chǔ)存在膀胱，膀胱排尿的同時(shí)沖洗尿道，正常排尿?qū)γ谀蛳到y(tǒng)有較好的自?xún)糇饔?。憋尿時(shí)膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，大肆生長(zhǎng)繁殖，最終引發(fā)膀胱炎、尿道炎等。

長(zhǎng)期憋尿還可能使膀胱內(nèi)的尿液及細(xì)菌逆行至腎盂，引起急性腎盂腎炎，反復(fù)發(fā)作會(huì)導(dǎo)致慢性腎盂腎炎，如果不及時(shí)徹底治療，會(huì)造成腎臟功能的永久性損傷。

另外，長(zhǎng)期憋尿，尿液中的尿酸鹽和鈣等物質(zhì)連同細(xì)菌的代謝產(chǎn)物容易沉淀形成尿路結(jié)石，結(jié)石形成后成為細(xì)菌的“掩蔽所”,隨著結(jié)石的增大，進(jìn)而誘發(fā)泌尿系統(tǒng)感染，二者互為因果，形成惡性循環(huán)，損害人體健康。

心腦血管意外 有高血壓和心腦血管疾病的人，憋尿時(shí)還可能導(dǎo)致心律失常、暈厥、腦卒中,甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗死等意想不到的危險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間憋尿后一旦用力排尿，膀胱壓力驟減，血液向下走，導(dǎo)致流回心臟的血液減少，繼而發(fā)生供給大腦的血液不足，引起大腦短暫性缺血缺氧。同時(shí)膀胱迅速排空會(huì)使迷走神經(jīng)變得過(guò)度興奮，血管擴(kuò)張,也會(huì)使血壓降低、心率減慢、腦供血不足，誘發(fā)排尿性暈厥。如若跌倒，沒(méi)有得到及時(shí)救治，甚至可能有生命危險(xiǎn)。

另外，憋尿使膀胱充盈后,令交感神經(jīng)過(guò)于興奮，讓情緒變得急躁，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下，高血壓患者的血壓會(huì)升高、心跳加快，心肌耗氧量增加，可能會(huì)誘發(fā)出血性腦卒中。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，可能存在血管硬化、彈性差等情況，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

生殖系統(tǒng)疾病 正常情況下，男性尿道的下段寄生有細(xì)菌，排尿時(shí)，這些細(xì)菌會(huì)被沖刷掉。經(jīng)常憋尿易使細(xì)菌逆行到尿道，引發(fā)前列腺炎。前列腺炎會(huì)帶來(lái)早泄、射精痛、血精等癥狀，影響性生活質(zhì)量，給患者造成巨大心理壓力。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，憋尿可能會(huì)刺激盆腔，使盆腔器官功能紊亂，引起慢性盆腔炎。此外，尿后膀胱過(guò)度充盈，會(huì)壓迫子宮，擠壓神經(jīng)，從而引起腰骶部疼痛，影響生活質(zhì)量。

這些不良習(xí)慣暗給膀胱“補(bǔ)刀”

每次憋尿都是在傷害膀胱的健康。此外，還有一些我們生活中常見(jiàn)的行為習(xí)慣，也在悄無(wú)聲息地影響著膀胱的健康。

吸煙 吸煙是目前最為肯定的膀胱癌致病危險(xiǎn)因素。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙可使膀胱癌危險(xiǎn)率增加4倍。隨著吸煙時(shí)間的延長(zhǎng)，膀胱癌的發(fā)病率也明顯增高。

因?yàn)闊熤械挠卸疚镔|(zhì)會(huì)引起膀胱組織細(xì)胞發(fā)生變異，如果長(zhǎng)時(shí)間吸煙，身體中的煙草致癌物會(huì)在膀胱壁大量聚積，從而導(dǎo)致膀胱癌。所以吸煙者要盡快戒煙，并減少被動(dòng)吸煙。

喝水少 細(xì)菌無(wú)法及時(shí)排出體外，容易導(dǎo)致膀胱發(fā)炎，尤其是免疫力較弱的人群更容易發(fā)病。從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，每人每天應(yīng)喝2000ml水，足夠的水能幫助體內(nèi)廢物及時(shí)排出。癌癥患者在平時(shí)應(yīng)該多喝水、多排尿。多喝水就會(huì)引起多排尿，而排尿是身體毒素排出最佳方法。

不重視個(gè)人衛(wèi)生 不愛(ài)清洗、不勤換內(nèi)褲、用不干凈的毛巾等，極易使細(xì)菌入侵到泌尿系統(tǒng)，對(duì)脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比較短，又直又寬，細(xì)菌極易入侵造成泌尿系統(tǒng)感染。特別是經(jīng)期，女性應(yīng)該特別重視個(gè)人衛(wèi)生。

文/劉帥 張樹(shù)棟（北京大學(xué)第三醫(yī)院）

敲黑板

保養(yǎng)膀胱這些運(yùn)動(dòng)安排上

總而言之，平時(shí)應(yīng)盡量不憋尿，如果不得不憋尿，或憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在第一次釋放后要多飲水、多排尿，起到?jīng)_洗膀胱的作用，防止尿路感染。

建議每天保證喝水（純凈水、溫開(kāi)水）1500至2000毫升，且要舒緩、均勻地喝水，不要一次喝太多。平日里，多多留心尿液的狀態(tài)，比如尿的顏色、氣味等，它們可以透露膀胱的健康信息。此外，做一些針對(duì)性的鍛煉，比如經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)、收緊盆底肌的運(yùn)動(dòng)，能幫助控制過(guò)度活躍的膀胱。